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Wasser begleitet uns jeden Tag. Wir trinken es, kochen damit und verwenden es für zahlreiche alltägliche Dinge. Trotzdem machen sich die wenigsten Menschen Gedanken darüber, welchen Weg ihr Trinkwasser zurücklegt, welche Stoffe darin enthalten sein können und was eigentlich unter „sauberem Wasser“ zu verstehen ist. Gerade deshalb lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Dabei ist zunächst…
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Gesundheit wird oft komplizierter dargestellt, als sie im Alltag sein muss. Neue Ernährungstrends, Trainingsmethoden und vermeintliche Gesundheits-Hacks sorgen schnell dafür, dass man den Überblick verliert. Dabei beginnt eine gute Lebensqualität meist bei zwei sehr grundlegenden Dingen: Was wir unserem Körper zuführen und wie regelmäßig wir ihn bewegen. Ernährung und Bewegung beeinflussen zahlreiche Prozesse in unserem…
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Proteine sind inzwischen fast überall präsent. Proteinshakes, Proteinriegel, proteinreiche Joghurts und sogar speziell angereicherte Brote oder Süßigkeiten füllen die Supermarktregale. Schnell entsteht dabei der Eindruck: Je mehr Protein, desto gesünder. Ganz so einfach ist es jedoch nicht. Proteine sind ohne Frage ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Unser Körper benötigt sie täglich für…
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Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er ist gleichzeitig Lebensraum für eine riesige Gemeinschaft aus Mikroorganismen, die mit unserem Körper in ständigem Austausch steht. Diese Gemeinschaft spielt unter anderem bei der Verdauung, dem Stoffwechsel und der Funktion unseres Immunsystems eine Rolle. Auch die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn rückt zunehmend in den Fokus…
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Ballaststoffe tragen einen etwas irreführenden Namen. Denn für unseren Körper sind sie alles andere als unnötiger „Ballast“. Sie spielen eine wichtige Rolle für unsere Verdauung, Sättigung und Darmgesundheit und gehören deshalb zu einer ausgewogenen Ernährung unbedingt dazu. Aber was genau sind Ballaststoffe eigentlich – und warum profitieren besonders unsere Darmbakterien von ihnen? Was sind Ballaststoffe?…
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Wer seine Ausdauer verbessern möchte, denkt meist zuerst an mehr Laufen, längere Radtouren oder zusätzliche Einheiten auf dem Ergometer. Das erscheint logisch: Wer besser in einer Ausdauersportart werden möchte, sollte diese schließlich regelmäßig trainieren. Doch Ausdauer allein ist nicht alles. Auch Krafttraining kann einen wichtigen Beitrag zur sportlichen Leistungsfähigkeit leisten. Richtig eingesetzt, ersetzt es das…
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Unser Alltag ist oft auf Geschwindigkeit ausgelegt. Nachrichten beantworten, Termine koordinieren, arbeiten, einkaufen, trainieren und nebenbei möglichst noch erreichbar bleiben. Viele Menschen versuchen deshalb, immer mehr in immer weniger Zeit zu schaffen. Das klingt effizient – kann auf Dauer aber genau das Gegenteil bewirken. Denn unser Gehirn arbeitet nicht unbegrenzt leistungsfähig. Konzentration, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfähigkeit…
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Obst gehört für viele Menschen ganz selbstverständlich zu einer gesunden Ernährung. Äpfel, Beeren, Orangen, Bananen oder Trauben liefern Energie, schmecken süß und versorgen unseren Körper gleichzeitig mit zahlreichen wertvollen Nährstoffen. Dabei besteht der gesundheitliche Nutzen von Obst nicht nur aus Vitaminen. Besonders wichtig sind auch Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe sowie die Fasern und Ballaststoffe im Fruchtfleisch.…
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Gesundheit besteht aus mehr als nur gesunder Ernährung oder regelmäßigem Sport. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel verschiedener Bereiche unseres Lebens. Genau hier setzt fitled an. Bei fitled stehen drei zentrale Themen im Mittelpunkt: Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit. Sie beeinflussen sich gegenseitig und tragen gemeinsam dazu bei, wie leistungsfähig, ausgeglichen und wohl wir uns im…